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デスクワークの方は太ももの裏側の筋肉が硬くなりやすく一度硬くなってしまうとなかなか元には戻りません（;;）同じ姿勢でずっといると体はその姿勢が正しい姿勢だと思い込んでしまい常にその姿勢にあっ…

トレーニングを行う上で、1方向だけでなく様々な方向から負荷をかけてあげることが大切になります💡前後の動きや左右の動き、ひねりを加える動きなど、人の体は1方向だけではありません💣同じ方向ばかり鍛…

通常、立ち上がる時にお尻と股関節は前に出ます腰痛や反り腰の方は頭から動き股関節を使わずに立ち上がります股関節の動きを使えないと太ももは硬くなります😭太ももの前側が硬くなると骨盤を前傾させ、腰…

年末年始で食べすぎてしまい、急いで食事の調整や有酸素運動を行なってカロリーを消費していると言うことを目にします👀体重の数値が増えても水分量であることが多いです💧ヘルシーな食生活や運動を継続す…

年末年始で普段よりもお食事やお酒の量が増えることが多くなると思います🍚🍺誰かと食事を一緒にするときや行事で食べるものが変わる時は特に気にせず食べても大丈夫です⭕️数日食べたぐらいでは脂肪が激増…

肩こりを治す方法として背中のトレーニングを行えばいいと言う意見をよく目にしますが、それだけではダメな可能性があります🙅‍♂️肩こりの起因となる僧帽筋上部への持続的な負荷を抑えるために根本の原因…

ダイエットやボディメイクを行う上で無理をしすぎるとお体に痛みが出る場合があります💣疲労の蓄積により筋肉や関節、腱などが違和感を引き起こす可能性があります😥トレーニングや体を動かす以外にもしっ…

長年体が硬く可動域が狭かった方がトレーニングを続けることによって体に違和感なく可動域を広げることが出来ました💡可動域を広げるためにストレッチをすることも大事ですがトレーニングで硬くなっている…

社会人になってから運動習慣がなく理想とする体がありますがなかなか行動に移せない方が来てくださりました🔥何歳から運動しても体へのデメリットはありませんが、後でやるよりは今すぐ行ったほうがより大…

仕事とプライベートでの諸用で忙しく、ゆっくりしたり睡眠を取ってもあまり疲れが取れないとのことで呼吸筋の活性化と全身のリラクゼーションドリルを行いました💪ストレッチポールを使うと簡単に行うこと…