◉お尻のストレッチ🍑長時間椅子に座っての作業や運転をしていると腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなってしまい腰痛の原因となってしまいます。今回はお手軽にできるストレッチですので是非行ってみてくださ…
◉失敗しないダイエットの食事🥦ダイエット中でも栄養をしっかり摂ることはとても重要です！ダイエット中の栄養の取り方についてのポイントをご紹介します☝️・バランスの取れた食事を心掛ける・高タンパク…
◉お客様成果こんにちは、GROWGYMです🏋️♂️人はいつからでもどこからでも良くなれる。我々スタッフは、いつもお客様に対してこの気持ちを忘れずにご指導させて頂いております。それを体現されたお客様🎉本…
◉股関節ストレッチ腰痛の原因として、同じ姿勢で過ごすことで、股関節や周囲の筋肉の柔軟性が低下するからと言うことが挙げられます🫨また、股関節が使えないと・歩行の制限・日常動作の困難・痛みや不快…
産後にダイエット以外に、運動をすることで様々なメリットがあります🏋️・体力の回復・筋力の強化・ストレスの軽減・体重の管理出産は身体的に大きな負担をかけることになります。適度な運動を行うことで…
◉健康寿命促進🏃♂️運動は体力や筋力を維持・向上させる効果があります💁♂️年を重ねるとともに筋力や柔軟性が低下していきますが、定期的な運動を行うことで衰えを防ぐことができます🙆♂️また、心肺機能を…
◉内転筋ストレッチ妊娠中や産後に弱くなりやすい筋肉のひとつに内ももの筋肉である内転筋が挙げられます💁♂️内転筋が硬くなると股関節の可動域が狭くなり正しい姿勢をキープするのが難しくなります🥲また…
産後に何もしないといくつかの弊害があります😿・体力の低下・肥満や体重増加のリスク・心身の健康問題・骨盤の不安定さや尿漏れのリスク・自己イメージの低下などが挙げられます💁♂️産後には、自分の体と…
◉トレーニング風景こんにちは、GROWGYMです✌️トレーニングは健康維持や体力を向上させるために重要となります🥷GROWGYMでは、ひとりひとりの体力や目標に合わせてトレーニングの内容や強度を設定し無理な…
◉猫背解消猫背の原因には様々なものがあります😰座っているだけでも猫背を助長してしまうので今回は座り方について学んでいきましょう☝️お仕事中や家で過ごしている間に座る方は多いと思います。今回学ん…
